Hoe te masturberen: technieken en voordelen

Weten hoe je moet masturberen is een intieme vaardigheid die moet worden gecultiveerd. Bijna 92% van de mannen en 76% van de vrouwen zegt volgens het Kinsey Institute dat ze al minstens één keer in hun leven eenzaam plezier hebben beoefend. Er zijn echter maar weinig mensen die de vraag durven beantwoorden naar concrete technieken, te stimuleren gebieden of apparatuur die het verschil kunnen maken. Deze gids is bedoeld voor vrouwen en mannen. Hij behandelt elk aspect met precisie, respect en vriendelijkheid, met toewijding, om u alle sleutels te geven tot een vervullende praktijk.

Hoe te masturberen: de essentiële basisprincipes

Masturbatie bestaat uit het stimuleren van de eigen geslachtsorganen om plezier te verkrijgen, met of zonder orgasme als doel. Het is een gezonde praktijk, normaal op elke volwassen leeftijd, die door de meerderheid van de mannen en vrouwen wordt beoefend, ongeacht hun relatiesituatie.

Bereid de grond voor voordat u op zoek gaat naar een techniek. Was je handen, knip de nagels als ze lang zijn, kies een privéruimte waar je je volledig ontspannen voelt. Mentaal comfort bepaalt direct de kwaliteit van het gevoelde plezier: als je haast hebt of afgeleid bent, volgt het lichaam. Neem de tijd om adem te halen, installeer een aangenaam licht en soms wat muziek.

Smering verandert alles. Een glijmiddel op waterbasis vermindert wrijving, voorkomt irritatie en maakt elke beweging soepeler. Dit geldt voor zowel mannelijke als vrouwelijke masturbatie. Vermijd eetbare oliën (ze beschadigen condooms en bepaalde materialen voor seksspeeltjes) en kies een product dat voor dit gebruik is ontworpen.

Masturbatietechnieken voor mannen

De meest voorkomende techniek, klassiek genoemd, bestaat uit het met één of beide handen vastpakken van de penis en het uitvoeren van ritmische heen en weer bewegingen. Het beperken van mannelijke masturbatie tot dit ene gebaar zou betekenen dat je 80% van de mogelijke sensaties misloopt.

Varieer de druk en het ritme: begin langzaam om opwinding op te bouwen, verhoog geleidelijk de snelheid. Wissel af tussen een stevige greep en een lichte greep op de eikel, of gebruik de “kurkentrekker”-techniek (rotatie van de pols tijdens de beweging) om het aantal contactpunten te vergroten.

Ontdek secundaire erogene zones: het frenulum van de voorhuid, dit kleine stukje huid net onder de eikel, is extreem gevoelig. Het perineum (gebied tussen de testikels en de anus) kan gelijktijdig met de andere hand worden gestimuleerd. De testikels, zachtjes gemasseerd, zenden signalen van plezier uit die bijdragen aan de hoofdbeweging.

Oefen met edgen: bouw de opwinding op tot de drempel van een orgasme en stop dan een tot twee minuten, herhaal dit drie tot vijf keer, voordat je jezelf laat gaan. Deze techniek verlengt de sessie aanzienlijk en intensiveert het uiteindelijke orgasme. Het vergt wat oefening, maar de feedback is unaniem.

De douche als speeltuin: de straal warm water en het schuim van de gel veranderen de sensaties. Het is ook een geweldige manier om een periode van vermoeidheid te overwinnen als de handtechniek te mechanisch wordt.

Masturbatietechnieken voor vrouwen

Vrouwelijke masturbatie is diverser, omdat erogene zones en voorkeuren meer variëren van vrouw tot vrouw. Onderzoek door de patiënt is essentieel: wat voor een vriend werkt, werkt niet noodzakelijkerwijs voor u.

Clitorale stimulatie is voor ongeveer 75% van de vrouwen de meest directe route naar een orgasme. De clitoris kan worden gestimuleerd met de vingers in cirkelvormige, verticale of horizontale bewegingen, met de handpalm onder voortdurende druk, of met de douchekop (warm water, middelhoge straal). Pas de druk en snelheid aan op basis van hoe u zich voelt.

Vaginale stimulatie met de vingers stelt u in staat de G-spot te verkennen, gelegen op de voorwand van de vagina, ongeveer 5 cm van de ingang. Lichte haakdruk met één of twee vingers veroorzaakt vaak intense sensaties, anders dan een clitoraal orgasme. Het tegelijkertijd combineren van clitoris en G-spot (“gemengd” orgasme) is voor velen de heilige graal.

De grote schaamlippen en de binnenkant van de dijen zijn erogene zones die vaak onderbenut worden. Lichte strelingen met de vingertoppen vóór enige directe stimulatie verhogen de aanvankelijke opwinding aanzienlijk.

De rol van de verbeelding: vrouwelijke masturbatie is bijzonder gevoelig voor het mentale scenario. Erotisch lezen, fantasie, prettige herinnering: deze triggers beginnen de opwinding al vóór fysieke aanraking.

Vergelijkingstabel van technieken

De gezondheidsvoordelen van masturbatie

Masturbatie is niet alleen een plezier, het is een gedocumenteerd gezondheidsinstrument. Bij elk orgasme geeft het lichaam een cascade van endorfines, dopamine en oxytocine vrij, waardoor de stressniveaus meetbaar gedurende enkele uren worden verlaagd.

Over slapen: post-orgastische ontspanning bevordert het in slaap vallen. Velen gebruiken masturbatie als bedtijdritueel, met goede resultaten bij milde slapeloosheid.

Over de gezondheid van de prostaat: een onderzoek gepubliceerd in European UrUit onderzoek (Rider et al., 2016, gevolgd door 31.925 mannen ouder dan 18 jaar) blijkt dat mannen die minstens 21 keer per maand ejaculeren hun risico op prostaatkanker met 33% zien afnemen vergeleken met degenen die minder dan 7 keer ejaculeren.

Over zelfkennis: door regelmatig te masturberen leer je wat je een goed gevoel geeft. Deze intieme kennis vertaalt zich vervolgens in het samenleven: je kunt een partner met meer precisie begeleiden.

Over het vrouwelijk libido: in tegenstelling tot een hardnekkig vooropgezet idee, 'putt' masturbatie het verlangen niet uit, maar houdt het het in stand. Vrouwen die regelmatig masturberen, melden een verhoogde gevoeligheid en kwalitatief betere orgasmes als koppel.

Over het humeur: de milde antidepressieve werking van een orgasme is echt. Het is een toegankelijk en gratis hulpmiddel voor emotionele zelfregulatie, om in je gereedschapskist te bewaren.

Hoe vaak masturberen

Er bestaat geen universele frequentie. Sommige volwassenen masturberen elke dag, anderen één keer per week, weer anderen één keer per maand. Al deze frequenties zijn compatibel met een uitstekende gezondheid.

De enige klinisch erkende grens is dwang: als masturbatie een automatisch gedrag wordt dat je verhindert te werken, uit te gaan, je relaties te onderhouden, of als het je een aanhoudend gevoel van schaamte bezorgt, is dat een teken van een stoornis die je met een professional moet bespreken. Zolang plezier een keuze blijft en geen verplichting, doet de frequentie er niet toe.

Een beetje verduidelijking over mannen: er is geen “quotum” aan ejaculaties om te legen. Sperma wordt voortdurend vernieuwd en langdurige onthouding levert geen bewezen medisch voordeel op. Luister gewoon naar je lichaam.

Gebruik een cockring om de mannelijke masturbatie te intensiveren

Een cockring is een ring (siliconen, metaal of leer) die aan de basis van de penis wordt geplaatst, soms rond de testikels. Het fysiologische principe is eenvoudig: het vertraagt ​​de veneuze terugkeer terwijl de arteriële toevoer doorgang vindt. Resultaat: de penis blijft langer volgepropt met bloed, de erectie is steviger, het orgasme duidelijker.

Voordelen die de meeste gebruikers ervaren:- Visueel grotere erectie (5 tot 10% meer)- Verlengde erectieduur- Verhoogde sensaties bij ejaculatie- Waardevolle hulp bij een tijdelijke inzinking of milde erectiestoornis

Beginners: begin met een zacht model. Een siliconen cockring is het ideale instapmodel, vergeeft maatfouten en is gemakkelijk te verwijderen. Voor een intensere ervaring voegt een vibrerend model constante haptische stimulatie toe: zie vibrerende cockringen. Metalen modellen, zwaarder en steviger, moeten gereserveerd worden voor ervaren gebruikers die hun maat al kennen.

Absolute veiligheidsregels: draag nooit langer dan 30 minuten onafgebroken, verwijder het onmiddellijk als u gevoelloosheid, pijn of paarsachtige verkleuring voelt. Kies altijd een model dat snel kan worden verwijderd (vermijd massief metaal zonder scharnieren als je begint). Als je twijfelt over de maat, neem dan een grotere.

Als je door onze selectie cockringen bladert, krijg je een compleet overzicht van de beschikbare assortimenten en budgetten.

Andere handige accessoires: glijmiddelen, omhulsels, stimulators

Naast de cockring verrijken verschillende accessoires de masturbatie zonder deze ooit te vervangen.

Glijmiddel blijft accessoire nummer één. Waterbasis voor veelzijdigheid (compatibel met condooms en alle materialen), siliconenbasis voor lange duur (superieur glijvermogen, maar niet compatibel met siliconen seksspeeltjes). Glijmiddelen met verwarmend of koel effect zorgen op de lange termijn voor een interessante sensorische variatie.

Penishulzen: getextureerde omhulsels (noppen, interne ringen, ribben) die de penis omhullen om de tastsensaties te vergroten. Zie onze sectie over peniskokers om de verschillende texturen te ontdekken.

Balstretchers: trekringen die de testikels zachtjes naar beneden trekken. Ze verlengen het gevoel van "lading" voorafgaand aan de ejaculatie en intensiveren het uiteindelijke orgasme aanzienlijk. Te reserveren voor gebruikers die zich prettig voelen bij hun lichaam: balstretchers hier verkrijgbaar.

Glasstimulatoren: kleine vibrerende "tulpen" die de eikel omhelzen en een geconcentreerde stimulatie veroorzaken die totaal anders is dan de klassieke heen en weer. Intense sensaties, soms bijna erotisch kietelen.

Voor vrouwen: externe vibrator (type met toverstaf of luchtzuiging), medische siliconendildo voor interne stimulatie, gebogen G-spotstimulator. De keuze hangt af van uw favoriete gebieden die u met uw vingers kunt identificeren.

Herontworpen ideeën over masturbatie om weg te gooien

"Je wordt er blind/moe/kaal van": eeuwenoude mythen, totaal ongegrond. Geen enkele serieuze studie heeft ooit het geringste verband tussen masturbatie en deze pathologieën aangetoond.

“Mensen in relaties mogen niet masturberen”: false. Bijna 70% van de mensen in relaties masturbeert, zonder dat dit hun gedeelde seksleven schaadt. Het is vaak zelfs een indicator voor een goede individuele seksuele gezondheid.

"Je wordt er onvruchtbaar van": absoluut geen effect op de vruchtbaarheid. De spermaproductie is continu en overvloedig.

"Te veel masturberen verzwakt het libido in een relatie": het libido is geen eindig reservoir. Een rijke solo-seksualiteit kan perfect samengaan met een rijke gedeelde seksualiteit.

"Vrouwen die masturberen worden als koppel moeilijk tevreden te stellen": integendeel, ze weten hun partner beter te begeleiden, wat de ervaring voor beiden verbetert.

Wanneer moet u een professional raadplegen

Bepaalde signalen verdienen medisch of seksuologisch advies:

• Aanhoudende pijn tijdens of na masturbatie
• Totaal onvermogen om alleen een orgasme te bereiken, ook al was dit voorheen mogelijk
• Dwangmatige masturbatie die werk, relaties en slaap verstoort
• Aanhoudend gevoel van schaamte dat de ervaring bederft
• Erectieproblemen bij mannen, aanhoudende anorgasmie bij vrouwen

Een huisarts, uroloog, gynaecoloog of klinisch seksuoloog kan u begeleiden. De meeste van deze overleggen blijven kort en resulteren in eenvoudige oplossingen. Wachten maakt het probleem vaak onnodig erger.

Masturbatie is een van de meest vrije en veilige vormen van seksualiteit. Als het op de juiste manier wordt beoefend, is het een uitstekend hulpmiddel voor zelfkennis, emotionele regulatie en lichamelijke gezondheid. Of het nu uw enige seksualiteit is of een aanvulling op uw leven samen, het verdient het om met dezelfde kwaliteit van aandacht te worden benaderd als elk ander aspect van uw welzijn.