Jak się masturbować: techniki i korzyści
czytanie - słowa
Umiejętność masturbacji to intymna umiejętność, którą należy kultywować. Według Instytutu Kinseya prawie 92% mężczyzn i 76% kobiet twierdzi, że choć raz w życiu zaznało już samotnej przyjemności. Jednak niewiele osób ma odwagę poruszyć kwestię konkretnych technik, obszarów wymagających stymulacji lub sprzętu, który może coś zmienić. Ten przewodnik jest skierowany do kobiet i mężczyzn. Do każdego aspektu podchodzi z precyzją, szacunkiem i życzliwością, z oddaniem, aby dać ci wszystkie klucze do satysfakcjonującej praktyki.
- Masturbacja jest zdrową praktyką w każdym dorosłym wieku, nie ma progu patologicznego z wyjątkiem irytującego przymusu.
- Zmieniający się nacisk, prędkość i stymulowane obszary zwielokrotniają doznania, niezależnie od płci.
- Korzyści są udokumentowane: endorfiny, lepszy sen, zmniejszenie ryzyka raka prostaty o 33% na podstawie 21 miesięcznych wytrysków (Journal of Sexual Medicine, 2016).
- Pierścień na penisa może znacznie zintensyfikować męską masturbację, zwiększając jędrność erekcji.
- Żadna częstotliwość nie jest uniwersalna: twoja jest ta, która czyni cię dobrym, nie wkraczając w twoje życie.
Jak się masturbować: podstawowe podstawy
Masturbacja polega na stymulowaniu własnych genitaliów w celu uzyskania przyjemności, której celem jest orgazm lub bez niego. Jest to zdrowa praktyka, normalna w każdym dorosłym wieku, praktykowana przez większość mężczyzn i kobiet, niezależnie od ich sytuacji w związku.
Zanim zaczniesz szukać techniki, przygotuj grunt. Umyj ręce, obetnij paznokcie, jeśli są długie, wybierz prywatną przestrzeń, w której poczujesz się całkowicie zrelaksowany. Komfort psychiczny bezpośrednio wpływa na jakość odczuwanej przyjemności: jeśli się spieszysz lub jesteś rozproszony, ciało podąża za tobą. Poświęć trochę czasu na odetchnięcie, zainstaluj przyjemne światło, a czasem muzykę.
Smarowanie zmienia wszystko. Lubrykant na bazie wody zmniejsza tarcie, zapobiega podrażnieniom i sprawia, że każdy ruch staje się płynniejszy. Dotyczy to zarówno masturbacji męskiej, jak i żeńskiej. Unikaj olejów jadalnych (degradują prezerwatywy i niektóre materiały zabawek erotycznych) i wybierz produkt przeznaczony do tego celu.
Techniki masturbacji dla mężczyzn
Najpopularniejsza technika, zwana klasyczną, polega na chwytaniu penisa jedną lub obiema rękami i wykonywaniu rytmicznych ruchów w przód i w tył. Ograniczenie męskiej masturbacji do tego jednego gestu oznaczałoby utratę 80% możliwych wrażeń.
Zmieniaj ciśnienie i rytm: zacznij powoli, aby wzbudzić emocje, stopniowo zwiększaj prędkość. Alternatywnie mocny chwyt i lekki chwyt na żołądź lub użyj techniki „korkociągu” (obracanie nadgarstka podczas ruchu), aby zwiększyć punkty styku.
Odkryj wtórne strefy erogenne: wędzidełko napletka, ten mały pasek skóry tuż pod żołądź, jest niezwykle wrażliwy. Krocze (obszar między jądrami a odbytem) można stymulować jednocześnie drugą ręką. Delikatnie masowane jądra wysyłają sygnały przyjemności, które uzupełniają główny ruch.
Poćwicz krawędziowanie: wzbudzaj podekscytowanie aż do progu orgazmu, a następnie zatrzymaj się na jedną do dwóch minut, powtórz trzy do pięciu razy, zanim odpuścisz. Technika ta znacznie wydłuża sesję i intensyfikuje końcowy orgazm. Wymaga to trochę praktyki, ale opinie są jednomyślne.
Prysznic jako plac zabaw: strumień ciepłej wody i piana żelu zmieniają doznania. To także świetny sposób na przezwyciężenie okresu zmęczenia, jeśli technika ręczna staje się zbyt mechaniczna.
Techniki masturbacji dla kobiet
Kobieca masturbacja jest bardziej zróżnicowana, ponieważ strefy erogenne i preferencje różnią się bardziej w zależności od kobiety. Niezbędne jest badanie pacjenta: to, co działa dla przyjaciela, niekoniecznie będzie działać dla Ciebie.
Sstymulacja łechtaczki to dla około 75% kobiet najszybszą drogą do orgazmu. Łechtaczkę można stymulować palcami okrężnymi, pionowymi lub poziomymi ruchami, dłonią pod ciągłym naciskiem lub główką prysznicową (ciepła woda, średni strumień). Dostosuj nacisk i prędkość w zależności od tego, jak się czujesz.
Symulacja pochwy palcami pozwala na zbadanie punktu G, znajdującego się na przedniej ścianie pochwy, około 5 cm od jej wejścia. Lekki nacisk haczyka jednym lub dwoma palcami często wywołuje intensywne doznania, odmienne od orgazmu łechtaczkowego. Jednoczesne łączenie łechtaczki i punktu G („mieszany” orgazm) to dla wielu święty Graal.
Wargi sromowe większe i wewnętrzna strona ud to strefy erogenne, które często są niedostatecznie wykorzystywane. Lekkie pieszczoty opuszkami palców przed jakąkolwiek bezpośrednią stymulacją znacznie zwiększają początkowe pobudzenie.
Rola wyobraźni: kobieca masturbacja jest szczególnie wrażliwa na scenariusz mentalny. Czytanie erotyczne, fantazje, przyjemne wspomnienia: te czynniki wyzwalają podniecenie jeszcze przed fizycznym dotykiem.
Tabela porównawcza technik
Korzyści zdrowotne wynikające z masturbacji
Masturbacja to nie tylko przyjemność, to udokumentowane narzędzie zdrowotne. Przy każdym orgazmie organizm uwalnia kaskadę endorfin, dopaminy i oksytocyny, które w wymierny sposób redukują poziom stresu na kilka godzin.
O śnie: relaks po orgazmie sprzyja zasypianiu. Wiele osób stosuje masturbację jako rytuał przed snem, co przynosi dobre rezultaty w przypadku łagodnej bezsenności.
O zdrowiu prostaty: badanie opublikowane w European UrBadania biologiczne (Rider i in., 2016, następnie 31 925 mężczyzn w wieku powyżej 18 lat) pokazują, że ryzyko raka prostaty u mężczyzn, którzy mają wytrysk co najmniej 21 razy w miesiącu, jest o 33% zmniejszone o 33% w porównaniu z mężczyznami, którzy mają wytrysk rzadziej niż 7 razy.
O samopoznaniu: regularna masturbacja uczy Cię, co sprawia, że czujesz się dobrze. Ta intymna wiedza przekłada się następnie na wspólne życie: możesz prowadzić partnera z większą precyzją.
O kobiecym libido: wbrew upartym, z góry przyjętym poglądom, masturbacja nie „wyczerpuje” pożądania, lecz je podtrzymuje. Kobiety, które regularnie się masturbują, zgłaszają zwiększoną wrażliwość i lepszą jakość orgazmów jako para.
Na nastrój: łagodne działanie antydepresyjne orgazmu jest prawdziwe. Jest to dostępne i bezpłatne narzędzie do samoregulacji emocjonalnej, które warto mieć w swoim zestawie narzędzi.
Jak często się masturbować
Nie ma uniwersalnej częstotliwości. Niektórzy dorośli masturbują się codziennie, inni raz w tygodniu, a jeszcze inni raz w miesiącu. Wszystkie te częstotliwości są zgodne z doskonałym zdrowiem.
Jedynym klinicznie uznanym ograniczeniem jest przymus: jeśli masturbacja stanie się automatycznym zachowaniem, które uniemożliwia pracę, wychodzenie z domu, utrzymywanie relacji lub jeśli powoduje trwałe poczucie wstydu, jest to oznaka zaburzenia, które należy omówić ze specjalistą. Dopóki przyjemność pozostaje wyborem, a nie obowiązkiem, częstotliwość nie ma znaczenia.
Małe wyjaśnienie na temat mężczyzn: nie ma „limitu” wytrysków do opróżnienia. Plemniki są stale odnawiane, a długotrwała abstynencja nie zapewnia żadnych udowodnionych korzyści medycznych. Po prostu słuchaj swojego ciała.
Załóż pierścień na penisa, aby zintensyfikować męską masturbację
Pierścień na penisa to pierścień (silikonowy, metalowy lub skórzany) umieszczany u podstawy penisa, czasami wokół jąder. Jego fizjologiczna zasada jest prosta: spowalnia powrót żylny, jednocześnie umożliwiając przepływ krwi tętniczej. Rezultat: penis pozostaje dłużej napełniony krwią, erekcja jest mocniejsza, a orgazm wyraźniejszy.
Korzyści odczuwane przez większość użytkowników:- Wizualnie większa erekcja (5 do 10% więcej)- Wydłużony czas trwania erekcji- Zwiększone odczucia podczas wytrysku- Cenna pomoc w przypadku chwilowego załamania lub łagodnych zaburzeń erekcji
Początkujący: zacznij od modelu miękkiego. silikonowy pierścień penisa jest idealnym rozwiązaniem dla początkujących, wybacza błędy związane z rozmiarem i można go łatwo usunąć. Aby uzyskać intensywniejsze doznania, wibrujący model zapewnia ciągłą stymulację dotykową: zobacz wibrujące pierścienie na penisa. Modele metalowe, cięższe i twardsze, powinny być zarezerwowane dla doświadczonych użytkowników, którzy znają już swój rozmiar.
Bezwzględne zasady bezpieczeństwa: nigdy nie przekraczaj 30 minut ciągłego noszenia, zdejmij natychmiast, jeśli poczujesz drętwienie, ból lub fioletowe zabarwienie. Zawsze wybieraj model, który można szybko zdjąć (unikaj litego metalu bez zawiasów, jeśli zaczynasz). Jeśli masz wątpliwości co do rozmiaru, weź większy.
Przeglądanie naszej oferty pierścieni na penisa zapewni Ci pełny przegląd dostępnych asortymentów i budżetów.
Inne przydatne akcesoria: smary, osłony, stymulatory
Oprócz pierścienia na penisa kilka akcesoriów wzbogaca masturbację, nigdy jej nie zastępując.
Smar pozostaje akcesorium numer jeden. Baza wodna zapewniająca wszechstronność (kompatybilna z prezerwatywami i wszystkimi materiałami), podstawa silikonowa zapewniająca długi czas działania (doskonały poślizg, ale niekompatybilna z silikonowymi zabawkami erotycznymi). Lubrykanty rozgrzewające lub chłodzące zapewniają interesującą zmianę sensoryczną w dłuższej perspektywie.
Pochwy penisa: teksturowane otoczki (wypustki, pierścienie wewnętrzne, żebra), które otaczają penisa, zwiększając wrażenia dotykowe. Zobacz sekcję dotyczącą osłon penisa, aby odkryć różne tekstury.
Napinacze kulkowe: pierścienie trakcyjne, które delikatnie ściągają jądra w dół. Przedłużają uczucie „ładunku” poprzedzającego wytrysk i znacząco intensyfikują końcowy orgazm. Przeznaczone dla użytkowników, którzy czują się komfortowo ze swoim ciałem: Nosze kulkowe dostępne tutaj.
Szklane stymulatory: małe wibrujące „tulipany”, które otulają żołądź i wywołują skoncentrowaną stymulację zupełnie odmienną od klasycznej tam i z powrotem. Intensywne doznania, czasem zbliżone do erotycznego łaskotania.
Dla kobiet: wibrator zewnętrzny (typu różdżka lub zasysający powietrze), wibrator medyczny silikonowy do stymulacji wewnętrznej, zakrzywiony stymulator punktu G. Wybór zależy od Twoich ulubionych obszarów identyfikowanych palcami.
Ponowne pomysły na temat masturbacji, które należy odrzucić
„To sprawia, że jesteś ślepy/zmęczony/łysy”: wielowiekowe mity, zupełnie bezpodstawne. Żadne poważne badanie nie wykazało najmniejszego związku między masturbacją a tymi patologiami.
„Ludzie w związkach nie powinni się masturbować”: fałsz. Prawie 70% osób pozostających w związkach masturbuje się bez szkody dla ich wspólnego życia seksualnego. Często jest nawet wskaźnikiem dobrego indywidualnego zdrowia seksualnego.
„To powoduje bezpłodność”: absolutnie nie ma wpływu na płodność. Produkcja plemników jest ciągła i obfita.
„Zbyt duża masturbacja osłabia libido w związku”: libido nie jest ograniczonym zbiornikiem. Bogata seksualność solowa doskonale współistnieje z bogatą seksualnością współdzieloną.
„Kobiety, które się masturbują, są trudne do zaspokojenia jako para”: wręcz przeciwnie, wiedzą, jak lepiej kierować swoim partnerem, co poprawia doświadczenie obojga.
Kiedy skonsultować się ze specjalistą
Niektóre sygnały wymagają porady lekarskiej lub seksuologicznej:
- Utrzymujący się ból podczas masturbacji lub po niej
- Całkowita niemożność osiągnięcia orgazmu w pojedynkę, mimo że wcześniej było to możliwe
- Kompulsywna masturbacja zakłócająca pracę, relacje i sen
- Utrzymujące się poczucie wstydu, które psuje doświadczenie
- Problemy z erekcją u mężczyzn, utrzymująca się anorgazmia u kobiet
Lekarz pierwszego kontaktu, urolog, ginekolog lub seksuolog kliniczny będzie w stanie Ci pomóc. Większość tych konsultacji jest krótka i kończy się prostymi rozwiązaniami. Oczekiwanie często niepotrzebnie pogarsza problem.
Masturbacja to jedna z najswobodniejszych i najbezpieczniejszych form seksualności. Właściwie praktykowana jest doskonałym narzędziem do samopoznania, regulacji emocjonalnej i zdrowia fizycznego. Niezależnie od tego, czy jest to Twoja jedyna seksualność, czy uzupełnienie Twojego wspólnego życia, zasługuje na to, aby podejść do niej z taką samą uwagą, jak do każdego innego aspektu Twojego dobrego samopoczucia.
