Como se masturbar: 7 técnicas para o fazer muito bem

Aprender a masturbar-se muito bem vai muito para além do reflexo noturno automático. A masturbação masculina preocupa quase 95% dos homens adultos em França, de acordo com o relatório IFOP 2017 sobre a sexualidade francesa, e, no entanto, poucos são os que dedicam tempo a torná-la uma prática de verdadeiro prazer. Este guia para adultos, factual e sem moralismos, responde em profundidade à pergunta "como masturbar-se": preparação, 7 técnicas comprovadas, afiação, masturbação da próstata, acessórios para brinquedos sexuais, orientações de frequência saudável e perguntas frequentes honestas. O objetivo é simples: dar-lhe as chaves concretas para se conhecer melhor, divertir-se melhor e partilhar melhor com um parceiro, se assim o desejar.

O principal a reter:- A preparação (intimidade, lubrificação, tempo para si próprio) muda radicalmente a qualidade da experiência a solo.- Existem 7 técnicas comprovadas, desde a fixação clássica até à estimulação do freio através da borda.- Edging (parando 3 a 5 vezes antes do ponto de não retorno) intensifica significativamente o orgasmo final.- Os acessórios dos brinquedos sexuais (anel peniano, bainha, anel na glande) transformam as sensações sem complicar a prática.- Nenhuma frequência é perigosa desde que não interfira com a vida diária ou com a vida relacional.

Porque é que masturbar-se não é nada de anormal (e até é bom)

Como se masturbar pacificamente começa por aceitar que é uma prática comum, saudável e amplamente documentada cientificamente como benéfica para o corpo e a mente. O relatório da IFOP de 2017 sobre a sexualidade francesa indica que 95% dos homens adultos declaram que se masturbam regularmente, com uma frequência média de 3 a 4 vezes por semana. Longe de ser um tabu médico, a masturbação masculina é hoje apresentada pelos sexólogos e pela literatura científica como uma componente normal do desenvolvimento e equilíbrio do adulto.

Do ponto de vista fisiológico, a masturbação desencadeia uma interessante cascata hormonal. O orgasmo liberta dopamina, oxitocina e endorfina, três moléculas associadas ao prazer, à conexão e ao bem-estar. Um estudo publicado na revista European Urology em 2016 sugeriu mesmo que uma elevada frequência de ejaculação em homens adultos estava correlacionada com um risco ligeiramente reduzido de cancro da próstata, sem que a causalidade fosse definitivamente estabelecida.

Os benefícios concretos mais documentados:

• Redução do stress e melhoria da qualidade do sono graças ao cocktail hormonal pós-orgasmo.
• Melhor conhecimento do próprio corpo, o que melhora as relações a dois através do efeito de transferência.
• Fortalecimento do pavimento pélvico quando a prática está associada à contração consciente dos músculos urogenitais.
• Ajuda a controlar a libido em períodos sem parceiro, sem frustração ou transferência indesejada de energia.

O único limite real a ter em conta: a prática só se torna problemática se interferir com a vida social, profissional ou emocional. Fora este caso, masturbar-se continua a ser um ato natural, gratuito e útil.

Prepare-se bem: a estrutura que muda tudo

Para saber masturbar-se em boas condições, a qualidade de uma sessão a solo depende 80% das condições de preparação: intimidade, equipamento e estado de espírito. Muitos homens contentam-se com a masturbação apressada, seca, em poucos minutos, e perdem o verdadeiro potencial de prazer de uma sessão real. Dedicar 5 minutos a preparar o cenário transforma a experiência.

As quatro condições básicas que realmente mudam a experiência:

• Privacidade garantida: porta fechada, telefone em modo silencioso, intervalo de tempo de pelo menos 20 minutos sem interrupção programada.
• Higiene rápida: banho prévio ou lavagem simples das mãos e da zona genital, unhas curtas e limpas, sobretudo se estiver a planear a estimulação da próstata.
• Lubrificante ao alcance: um gel íntimo à base de água previne irritações e amplifica a sensação, sobretudo se for circuncidado ou se praticar sem prepúcio móvel. Uma pequena quantidade é suficiente para uma sessão de 10 minutos.
• Decoração mental: relaxe o maxilar e os ombros, respire lentamente, apague ou diminua a luz, escolha se pretende apoio visual (pornografia ética, áudio erótico, fantasia livre) ou nada.

O conforto físico é tão importante como a sua cabeça. Uma posição confortável (deitado de costas, sentado com almofada lombar, de pé no duche) evita cãibras a meio da sessão. Para quem gosta de sensações amplificadas desde o início, um anel peniano como os nossos anéis de glande ou uma bainha peniana podem ser preparados ao seu alcance, mas não são obrigatórios para uma boa sessão.

Lista de verificação de preparação para fazer sistematicamente antes de começar:

• Tranque a porta e silencie as notificações do telefone.
• Reserve pelo menos 20 minutos de praia sem interrupção planeada.
• Retire o lubrificante à base de água e coloque-o num local de fácil acesso.
• Corte as unhas se antecipar a estimulação da próstata.
• Respire lentamente pelo estômago durante 30 segundos para relaxar o maxilar e os ombros.

7 técnicas comprovadas para se masturbar muito bem

Para perceber como se masturbar muito bem, romper com o reflexo da pega clássica multiplica o prazer: eis 7 técnicas que poucos homens praticam realmente. A maioria dos homens limita-se à pega completa num movimento mecânico de vaivém. A tabela abaixo detalha 7 gestos concretos classificados por dificuldade e sensação-chave.

Três dicas transversais para desfrutar desta mesa e aprender a masturbar-se saindo da rotina. Em primeiro lugar, nunca se limite a apenas uma técnica: alterne a cada 30 a 90 segundos para evitar a dormência nervosa e manter o corpo alerta. Assim, respire profundamente pelo estômago: a maioria dos homens bloqueia a respiração quando se aproxima do orgasmo, o que encurta o prazer. Por fim, envolva todo o corpo, e não apenas o braço: mova as ancas, contraia o períneo, toque nos mamilos se for uma zona que fala consigo. A forma de se masturbar bem depende tanto da diversidade de gestos como da presença de espírito durante a sessão.

Tempo e controlo: orgasmo intenso e intensificado

Edging consiste em interromper a estimulação imediatamente antes do ponto de não retorno, várias vezes, para intensificar o orgasmo final. Esta técnica, há muito marginal, está agora documentada no Journal of Sexual Medicine como uma ferramenta útil para melhorar o controlo ejaculatório em homens que atingem o orgasmo muito rapidamente. Além de gerir o progresso, transforma uma sessão comum numa experiência significativamente mais intensa.

O protocolo é testado em 4 passos:

• Passo 1: estimule-se até sentir o ponto de não retorno a aproximar-se (sensação de calor difuso, tensão nas bursas a aumentar).
• Passo 2: pare a estimulação subitamente cerca de 5 a 10 segundos antes do orgasmo. Solte a mão, respire fundo e fique imóvel.
• Passo 3: aguarde 30 a 60 segundos para que a excitação desça para cerca de 50% do pico. A sensação de "tensão" deve ter diminuído.
• Passo 4: Inicie novamente a estimulação. Repita o ciclo 3 a 5 vezes no total e depois atinja o orgasmo final.

O orgasmo que se segue ao bordo dominado é, na realidade, mais longo, mais intenso e mais difuso no corpo. Esta é a diferença entre uma descida curta e um verdadeiro relaxamento muscular geral. Tenha paciência nas primeiras vezes: a tentação de ir longe demais antes de parar é demasiado forte. Um anel peniano vibratório pode ajudar a manter a sensação durante o tempo de inatividade e a sincronizar o ritmo.

Acessórios para brinquedos sexuais: o querealmente muda a experiência

Quando procuramos masturbar-nos variando as sensações, os acessórios dos brinquedos sexuais não substituem a mão: acrescentam uma dimensão que a mão sozinha não consegue produzir. A ideia não é complicar a prática, mas ampliar o repertório sensorial. Merecem ser conhecidas cinco famílias de acessórios, dos mais simples aos mais avançados.

• Anel peniano: anel flexível ou rígido colocado na base do pénis que atrasa o retorno venoso e amplifica a sensação de ereção. Ideal para começar com um brinquedo sexual. Descubra a nossa seleção de anéis penianos vibratórios para combinar pressão e vibração numa única sessão.
• Anel da glande: colocado sob a glande, estimula uma área altamente irrigada e cria uma sensação pulsante. Efeito mais localizado do que o anel peniano padrão.
• Bainha peniana: cobertura texturada que altera radicalmente a fricção. Excelente para sair da rotina. Veja as nossas bainhas para pénis para uma primeira experiência texturizada.
• Masturbador: manga oca de silicone que imita uma cavidade corporal. Ideia: segure o masturbador com uma mão e utilize a outra para acariciar a bursa e o períneo.
• Massageador da próstata: brinquedo sexual curvo com base alargada, para explorar a masturbação da próstata (ver H2 dedicado abaixo).

Três orientações para escolher de forma inteligente. Para começar, leve um anel peniano de silicone macio e ajustável, é o acessório mais versátil e menos intimidante. Para intensificar sem alterar os seus hábitos, adicione uma bainha texturizada ou um anel na glande. Para realmente mudar a natureza da experiência, um massajador de próstata continua a ser o acessório que abre as mais recentes sensações. Em todos os casos, o lubrificante à base de água é obrigatório com um brinquedo de silicone.

Frequência e saúde: quanto é demais, quanto é pouco?

Nenhuma frequência é clinicamente perigosa, desde que seja compatível com a sua vida social, profissional e emocional. A ideia amplamente difundida de que deve racionar-se ou, pelo contrário, masturbar-se absolutamente um número específico de vezes por semana é um mito. A realidade é mais simples: a masturbação é autorregulada pela sua libido, que varia de acordo com a sua idade, o seu nível de stress, a sua alimentação e o seu relacionamento.

Algumas referências factuais do relatório IFOP 2017 e de revistas médicas:

• Frequência média de homens adultos declarada em França: cerca de 3 a 4 vezes por semana.
• Ampla gama normal: de uma vez por mês em homens com baixa libido a várias vezes por dia em homens com libido elevada, sem impacto médico.
• Nenhuma correlação comprovada entre a elevada frequência e o impacto na saúde (Mayo Clinic, revisão de 2020), desde que a prática não gere desconforto físico repetido.

As raras situações em que se deve perguntar:

• Masturba-se ao ponto de perder obrigações ou compromissos importantes.
• Sente uma culpa enorme após cada sessão, o que prejudica o seu humor.
• Não consegue atingir o orgasmo com um parceiro, embora o consiga fazer sozinho (possível sinal de anorgasmia situacional associada a masturbação demasiado mecânica ou demasiado intensa).

Se algum destes três sinais estiver presente repetidamente, falar com um sexólogo é útil. Fora estes casos, a sua frequência é a correta, independentemente dos padrões que circulam online.

Masturbação da próstata: o orgasmo seco e intenso que poucos conhecem

A estimulação anal da próstata produz um orgasmo muito diferente do orgasmo peniano, mais difuso e muitas vezes mais longo. A próstata, ou ponto P, é uma glândula do tamanho de uma castanha localizada a cerca de 5 a 7 centímetros dentro do reto, em direção ao estômago. A sua estimulação é ainda um tabu no imaginário masculino francês, embora esteja documentada como uma fonte de prazer intenso, sem relação com a orientação sexual.

O protocolo de três passos para uma primeira experiência bem-sucedida:

• Passo 1: preparação: banho prévio, unhas muito curtas ou utilização de massajador da próstata com base alargada (nunca objecto sem base alargada, risco médico). abundante lubrificante à base de água, nunca arrancado.
• Passo 2: entrada: dedo ou brinquedo inserido muito lentamente, posição de cão ou deitado de costas com os joelhos fletidos. Vá devagar, o esfíncter deve relaxar.
• Passo 3: estimulação: movimento “vem cá” do dedo em direção ao estômago, pressão suave na zona arredondada localizada na parede anterior. Combine com a masturbação lenta do pénis para amplificar.

O orgasmo da próstata pode ocorrer sem ejaculação visível (falamos de orgasmo seco), especialmente nas primeiras vezes. Nunca force. Se sentir dor, pare imediatamente e recomece com mais lubrificante ou noutra altura. Para ir mais longe, um massajador vibratório da próstata oferece uma estimulação mais precisa do que o dedo e previne a fadiga do pulso.

Masturbação a dois: masturbação mútua e cúmplice

A masturbação mútua consiste em masturbar-se em frente a um parceiro ou masturbar-se um ao outro, e é um excelente vetor de cumplicidade íntima. Muitas vezes reduzida ao estatuto de simples preliminares, esta prática merece ser vista como uma variação completa por si só. Tem a enorme vantagem de mostrar concretamente ao seu parceiro aquilo de que gosta, sem ter de explicar com palavras por vezes desajeitadas.

Três formas de abordar a prática em casal:

• Em frente ao seu parceiro, cada um por si: excelente para quebrar um tabu, observar o que o outro gosta e aprender através da mímica. Pode ser feito remotamente por vídeo para casais distantes.
• Um em cima do outro: acariciamos ativamente o parceiro, deixando-nos guiar verbalmente ou pelos movimentos da anca. Muito educativo.
• Mentira simultânea cara a cara: mistura de voyeurismo e cumplicidade, particularmente intensa no início de uma relação ou para reacender uma relação de longa duração.

A masturbação mútua é totalmente inclusiva: é adequada para todos os casais, independentemente do corpo, orientação ou sexo. Os casais do mesmo sexo praticam-no frequentemente como foco principal, e os casais heterossexuais beneficiam enormemente ao afastarem-se do esquema dos "preliminares úteis" para o considerarem um momento completo. Um anel peniano partilhado ou um anel peniano adaptado ao casal gay pode ampliar a dimensão partilhada da experiência.

FAQ: as perguntas mais frequentes sobre a masturbação masculina

Aqui estão as respostas honestas às 8 perguntas que os homens realmente fazem sobre como se masturbar, retiradas de pesquisas no Google e de AAPs reais.

Quais os riscos de se masturbar com frequência?Sem risco médico estabelecido com frequência razoável. O único limite real é a irritação da pele no caso de masturbação seca e repetitiva, ou a dessensibilização temporária no caso de aperto prolongado e muito forte. Solução: lubrificante e variação de pressão.

Com que idade os homens começam a masturbar-se?O relatório IFOP 2017 indica uma média de cerca de 12 anos e 8 meses para a primeira masturbação masculina em França, com uma grande variação de 10 a 16 anos. Não existe uma idade “normal”, a curiosidade e o desenvolvimento hormonal individual são tudo.

A masturbação deixa-o surdo ou frígido?Não. Estes são dois mitos do século XIX da literatura médica moralizante da época (nomeadamente a obra de Tissot, 1758). Nenhum estudo moderno demonstrou alguma vez a mínima ligação. Pode masturbar-se sem se preocupar.

Consegue masturbar-se sem lubrificante?Sim, especialmente se tiver um prepúcio móvel que atua como lubrificante natural. Sem prepúcio ou se for circuncidado, o lubrificante muda radicalmente o conforto e a sensação. É uma questão de preferência e de duração da sessão.

O que devo fazer se não conseguir atingir o orgasmo sozinho?Isto pode ser o resultado de um aperto demasiado forte adquirido a longo prazo (síndrome do aperto mortal), stress mental ou fadiga. Soluções: mudar a técnica (mudar para a mão não dominante, diminuir a pressão), introduzir um brinquedo sexual suave, baixar as expectativas durante 2 a 3 semanas para reaprender o sentimento.

Qual a diferença entre masturbação e vício da pornografia?A masturbação é o ato físico; ver pornografia é uma atividade separada que geralmente a acompanha. O vício é medido pelo impacto na vida real: se controlar a sua frequência sem sofrimento, não é viciado, independentemente do ritmo.

Masturbar-se antes do desporto ou antes do sexo é mau?Antes do desporto, nenhum impacto mensurável no desempenho físico, de acordo com vários estudos (nomeadamente Frontiers in Physiology 2021). Antes de fazer amor, isto pode, pelo contrário, ajudar os homens a ejacular rapidamente, prolongando o tempo antes do segundo orgasmo.

Podemos masturbar-nos como casal?Claro, veja o H2 dedicado acima. A masturbação mútua é uma prática por si só, particularmente útil para compreender melhor o que o seu parceiro gosta e para reacender a cumplicidade num casal estabelecido.